整天运动,为什么胆固醇还是高?医生告诉您应该怎么办!

高胆固醇是三高之一,高胆固醇也是血管垃圾的制造者,高胆固醇要引起大家的重视!

整天运动,为什么胆固醇还是高?医生告诉您应该怎么办!

胆固醇是血脂的一种,包括高密度脂蛋白,低密度脂蛋白,总胆固醇。

高密度脂蛋白对人体是有好处的,我们称之为好胆固醇,高一点好,可以降低心血管疾病风险。

平时咱们说的胆固醇高就是指低密度脂蛋白和总胆固醇高。

因为低密度脂蛋白和胆固醇高是引起心脑血管疾病最大危害因素。

现实生活中,我们会发现即使我们坚持运动,胆固醇仍比较高,无法恢复正常,这是为什么?

我们现看看胆固醇的来源:

胆固醇的来源

我们先看看胆固醇怎么来的,一方面是从食物中摄取的,另一方面是自身合成的。

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外源性摄入:几乎大部分自动物性食物,其中以动物的脏器及脑髓中含量最为丰富,食物中的胆固醇大约有40%能够被小肠吸收。

内源性合成:正常情况下,人体所需的胆固醇有3/4以上是由机体自身合成的。内源性胆固醇在肝脏和小肠黏膜由乙酸合成而来,肝脏是机体合成胆固醇最旺盛的器官,占合成重量的一半以上。

运动和胆固醇

运动主要消化水分、热量还有脂肪。

因为运动开始主要消耗的是葡萄糖,即热量,所以大家说运动消耗多少卡路里,这是热量单位。但随着运动的继续也会消耗脂肪,也就包括胆固醇,要不人们干嘛运动减肥。

一般非持久的运动并不能达到消耗胆固醇的效果,这也是为什么很多人运动也会血脂高的另一个原因。

当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地提供氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。所以,如果要运动,一定坚持有氧运动,比如快走、慢跑、跳舞、骑车、游泳,每周5-7次,每次不少于30分钟。这样可能才能有效的消耗脂肪,更主要能够降低心脑血管疾病的风险。

我们可以通过控制饮食,加强运动来控制胆固醇,但这不是说这样胆固醇就一定能够降到正常。只能说一部分人的胆固醇能够恢复正常,一部分只能降低。

如上面所说,胆固醇大部分是体内自身合成的,所以即使有人吃素,也会胆固醇高。只是说吃脂肪含量高的食物越多,更容易胆固醇高。

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短距离冲刺跑,举重,跳高,跳远,拔河,俯卧撑,平板支撑,深蹲等都属于无氧运动。

运动和饮食控制,胆固醇仍高怎么办?

对于运动、控制饮食胆固醇不能达标的,就必须吃他汀药物了,大家都知道他汀伤肝,为什么,上面说过了,胆固醇大部分是经过肝脏合成的,为了降低胆固醇,就得通过阻止肝脏合成来起效,所以他汀药物就有可能伤肝。

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如果伤感怎么办?

如果肝功能受损也可以配合依折麦布,这种药物是抑制肠道吸收的药物,同样可以起到降血脂的作用。

又有朋友会问,那既然他汀伤肝,我们就都吃依折麦布不行吗?

不行,因为他汀不仅仅降低胆固醇、低密度,升高高密度脂蛋白,还有抗炎、稳定斑块的作用,这些作用才是真正预防心脑血管疾病的原因,所以他汀暂时是无可替代的。

有氧运动肯定是有好处,不仅对血脂高有好处,对三高都有好处,对预防心脑血管及提高全身抵抗力、免疫力都有好处。

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动起来!动起来!动起来!

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