如何喝茶养生?


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1.早睡晚起,适当运动。

 

《素问•四气调神大论》曰:“早卧晚起,必待日光。”早睡可以养人体的阳气,晚起可以养人体的阴气,使得身体内的阴阳维持平衡。冬日适当的早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

同时也要加强锻炼,以保暖为主,循序渐进,切莫大汗淋漓。如果习惯早起晨练,可以适当的推迟外出时间,最好等太阳出来以后再运动,特别是老年人,因为冷空气易导致冠状动脉痉挛,从而引起心脏供血不足,甚至冠状动脉梗塞。

 

2.保暖头足,避免受凉。

 

小寒是一年中最冷的节气之一,关节痛、颈椎病、心脑血管等疾病容易发病,中风者也增加,此时着衣应以保暖为第一要务。尤其是头、颈、背、手、脚等容易受凉的部位要倍加呵护。老人在保暖的同时还要注意屋内通风,谨防心脑血管疾病。外出的话要做好御寒保暖,最好戴上帽子、手套等,每晚坚持用热水泡脚,按摩刺激双脚穴位,既温肾补阳,又能促进全身血液循环。



3.畅达乐观,合理用脑。

 

小寒时节寒风凛冽,阴雪纷纷,易扰乱人体阳气,使人萎靡不振。小寒之时,应调养心肾,以保精养神。要尽量保持心情愉悦,合理的用脑,可以多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣。避免因为劳累过度,而积劳成疾。





 

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