冬季养肾正当时

冬季阳气敛藏于肾水之中,养肾即是养阳气之敛藏,使不妄动妄耗。

冬季养肾正当时

食补是关键冬季通过食补养肾,可以使肾“精”更为充盈,使来年身体更好、更少得病。阳气偏虚的人,选用羊肉、鸡肉等;气血双亏的人,选用鹅肉、鸭肉、乌鸡等;不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,因人而异。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

常做健肾操冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动,无论男女老少都可以做;经常按摩手、脚或者耳朵,特别是冬季经常手脚冰凉的人群。坐着看书看报时,可以慢慢转动身体5~6次,然后双脚来回摆动10次。中医认为“腰为肾赋,长练此行,腰可益”。此外,在医学上,腰部有督脉之命门穴,膀胱经、肾腧、气海腧、大肠腧,手掌放在腰部上下划,直至腰部发热为止,有暖肾强腰、舒筋活血等作用。