冬季养生小常识,让女性健康美丽少生病!


冬季来临,气温逐渐下降,女性在冬季最容易生病,那么在寒冷的冬季女性朋友们应该如何养生呢?今天辣妈课堂就为女性朋友们介绍冬季养生小常识,学会这些方法,让您健康美丽少生病!


1、注意防寒不受冻

冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保暖,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,洗完脸、手要擦干后才可外出。

2、少吃寒物养肠胃

女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒,以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可以放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。


3、早睡早起不熬夜

同时,不能熬夜,要早睡早起,以保持皮肤的健康。据研究发现,睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病,所以女人真的要对自己好一点,给自己一个充足的美容觉,睡眠充足了,精神自然也跟着好。


4、保养皮肤多补水

因为冬季干燥,人身体容易缺水,要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行,就应该用水来滋养你的身体。冬季每天喝大约2000-3000毫升的水,来保证身体里有充足的水分。

5、热水泡脚促睡眠

双脚是女人的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为,女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒。


6、冬季防干裂护唇

冬季干裂的不止是肌肤,柔弱的双唇也很容易干燥起皮。所以在平时里饮食中要多补充水分和油脂,补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及性平和或偏冷的食物。或在嘴唇上涂抹润唇膏来滋润双唇。


7、冬季洗浴有四忌

忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。


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