中医康复~冬季养生原则

Regimen
冬季养生原则

冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

人的体力状态是会较春夏少的,如果从事剧烈运动,或是过度的劳心与劳力,都算是阳气运作过度的状态,阳气的运作会造成耗损阴血,然而阴血又不像春夏一样,容易自然运化出来,缺乏阴血的状态就会变成耗损状态。

所以才说秋冬要养阴,食补养阴就是为了避免在冬季因为过度扰阳,而形成的精血耗损状态。多尽量从事静态的运动,不要让自己感觉到精力不够,一旦感觉到精力不够,就要注意自己是否从事过多的活动了。“冬不藏精,春必病温”。


睡眠是这个季节最好的无钱养生法,最好的方式是能睡就尽量睡。因为减少阳气活动的最好方式就是睡觉,人睡着了就什么阳气都不耗散。才有可能确保在冬天里宝贵的精血,能够充分被保藏起来。

寒潮出现,就会剧烈的降温,所以要尽可能去寒就温,无泄皮肤。避开曝露在寒冷当中,亲近温暖之处。在冬日里,一次剧烈的寒气体验,就使得阳气四处奔散,离家远去,不可不慎啊。



Together
一起过冬天

寒意会使得人心情低落,因为缺乏热能的缘故,所以任何能增强热能的方法,都是冬季时节里的良方妙法。比如电暖炉(即古时候的红泥小火炉),艾灸,泡热水脚,吃些温暖充满热能的食物等。

冬天晒太阳,胜过喝参汤”,晒后背补阳气,就是对抗寒邪入侵最简单有效的方法。

因为冬天阳气少,所以精血生成少,又因为气候寒冷,身体需要热能,所以才会变成所谓的进补传统。

肉类都是富含热能的,当中尤以鸡肉,羊肉更是会有使身体发热的作用。素食者呢?则坚果是不可或缺的食物。所有坚果类的食品均含大量的热能,是在冬季里保持身体能量的随身良品。

因为天气寒冷所以脾胃寒凉者,会避开吃水果的情况,容易造成维生素的缺乏,建议您可以将水果加热了来吃。

陈福生

揭阳仁济医院院长,中医康复中心主任。毕业于福建医学院,从事医疗工作三十多年,对内科常见病,多发病的防治有较丰富的临床经验,曾发表多篇论文,擅长用中药及针灸、拔罐、推拿治疗颈椎病、腰椎病、肩周炎、坐骨神经病,膝关节炎等有独特疗效。

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