中医康复~冬季养生原则
人的体力状态是会较春夏少的，如果从事剧烈运动，或是过度的劳心与劳力，都算是阳气运作过度的状态，阳气的运作会造成耗损阴血，然而阴血又不像春夏一样，容易自然运化出来，缺乏阴血的状态就会变成耗损状态。
所以才说秋冬要养阴，食补养阴就是为了避免在冬季因为过度扰阳，而形成的精血耗损状态。多尽量从事静态的运动，不要让自己感觉到精力不够，一旦感觉到精力不够，就要注意自己是否从事过多的活动了。“冬不藏精，春必病温”。
睡眠是这个季节最好的无钱养生法，最好的方式是能睡就尽量睡。因为减少阳气活动的最好方式就是睡觉，人睡着了就什么阳气都不耗散。才有可能确保在冬天里宝贵的精血，能够充分被保藏起来。
寒潮出现，就会剧烈的降温，所以要尽可能去寒就温，无泄皮肤。避开曝露在寒冷当中，亲近温暖之处。在冬日里，一次剧烈的寒气体验，就使得阳气四处奔散，离家远去，不可不慎啊。
寒意会使得人心情低落，因为缺乏热能的缘故，所以任何能增强热能的方法，都是冬季时节里的良方妙法。比如电暖炉（即古时候的红泥小火炉），艾灸，泡热水脚，吃些温暖充满热能的食物等。
“冬天晒太阳，胜过喝参汤”，晒后背补阳气，就是对抗寒邪入侵最简单有效的方法。
因为冬天阳气少，所以精血生成少，又因为气候寒冷，身体需要热能，所以才会变成所谓的进补传统。
肉类都是富含热能的，当中尤以鸡肉，羊肉更是会有使身体发热的作用。素食者呢？则坚果是不可或缺的食物。所有坚果类的食品均含大量的热能，是在冬季里保持身体能量的随身良品。
因为天气寒冷所以脾胃寒凉者，会避开吃水果的情况，容易造成维生素的缺乏，建议您可以将水果加热了来吃。
揭阳仁济医院院长，中医康复中心主任。毕业于福建医学院，从事医疗工作三十多年，对内科常见病，多发病的防治有较丰富的临床经验，曾发表多篇论文，擅长用中药及针灸、拔罐、推拿治疗颈椎病、腰椎病、肩周炎、坐骨神经病，膝关节炎等有独特疗效。
出诊时间：周一至周六，8：00~12:00，
14：00~18：00
咨询热线：0663-8675338
联系地址：广东省揭阳市榕城区东三路中段凤林社区寨前
注：文中部分图文摘取自其它公众号及网络，特此感谢！