要养生,就跳舞


最近,世界卫生组织将二十种长寿方法进行了排序,结果跳舞被排在了第一位。

    舞蹈是一项比语言产生还要早点运动,人类祖先从健康和娱乐的需要出发创造了舞蹈。

我国古代就有跳舞治病、养生的传统。汉代名医华佗发明的“五禽戏”,就是以跳舞达到通气血的效果。



现代人越来越注重养生锻炼,跳舞已经成为生活中重要的休闲运动方式,跳舞的养生功效太多了:


1.跳舞促进血液循环、通经络、降血糖

跳舞能加速全身血液循环,胸廓扩张,肺活量增加,可为人体提供更多的血液和养分。

人体的十二条经脉中,大部分都与腰腹相通。腰部扭动,全身经络则动, 起到了良好的疏通效果。

跳舞可以防治某些代谢性疾病、促进新陈代谢,如长期跳舞可帮助降低糖尿病患者的血糖。



2.跳舞能舒筋活血、化瘀

“ 当人 翩翩起舞时,人体进 入亢奋状态,新陈代谢加快,

跳舞对长期在办公室里工作和缺乏运动的人来说,能有效的缓解 腰痛和促进能量代谢的作用。

 

现代人工作压力较大,在紧张的工作之余或晚餐过后,安排适当的跳舞,可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生。


3.  跳舞能缓解神经系统疾病造成的压力

跳舞会大量排汗、使人心情愉悦,优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,随着轻松的音乐跳一段舞,就会使潜在于内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲哀等不良情绪充分释放,对抑郁症、记忆力减退、老年痴呆等疾病有一定的缓解作用。

 

 

4 .  跳舞能使骨骼、肌肉、各部关节更强壮、润滑

跳舞对各部骨骼协调、肌肉结实、关节润滑有很大促进作用,不论跳探戈、伦巴、形体舞、民族舞......都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚等各部位联合协调运动,舒松关节肌肉,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。

 

5.  跳舞有利于塑造形体

跳舞过程中会大量排汗,促进体液循环,排出体内的垃圾毒素,排出大量多余的脂肪,既锻炼了肌肉又清除了多余的脂肪,达到了朔体的目的。    

比如跳肚皮舞就能减少腰部赘肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲线,是减肥美体的最实惠的选择。



6  .跳舞还可以促进身体各部器官各自的功能

跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。

 

不同的舞蹈有不同的针对性作用,比如经常跳肚皮舞还能够疏经活血,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。

 

跳舞对身体的好处那是真的难以想象:当同龄人在抱怨多走了点路时的腿酸时,跳舞的人可以健步如飞;当同龄人药丸不离身时,跳舞的人可以与同伴相约游遍祖国的大山、明川。

 

跳舞就等于养生  道理就这么简单,现在不跳舞,不养生,以后准备养医生! 朋友们,别再犹豫、别再糊涂, 赶快来跳舞吧!


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